万博平台代理:做好保暖 别让心脏着凉-四海资讯

作者:万博平台代理发布时间:2020年12月03日 14:38  【字号:      】

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北京市疾控中心慢病所副所长谢瑾建议:

注意身体活动时间和地点的选择 天气寒冷时♂﹡∵,心脑血管疾病患者建议不要晨练∴π◇,因为清晨气温太低△◇⊙。如想外出活动♂,最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段♂,温度相对升高时再外出⊿﹡☆。活动方式也不要选择运动量过大的项目⊿↑π,可以适量散步♂⌒♂,或打太极拳△∴⊿。

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天气寒冷时▽☆,会导致血管收缩↑⊙,血压升高♂,血流缓慢♂☆,血液黏度增高△﹡,进而心、脑负荷加重♂∴⌒,动脉粥样硬化斑块易于破裂△,冠状动脉易痉挛∵〇,从而诱发心脑血管疾病的发生π∟⌒。因此☆∵⊿,冬季更要小心“心脏”着凉□〇┊。

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避免情绪激动 突然的情绪激动也会威胁心血管健康□⊙。尽量保持心态平和⊙∵,注意休息♂△☆,保持规律的生活习惯♂,保证充足的睡眠♀□。不抽烟♂△,不饮酒♂。

做好御寒措施 必要时应适当减少外出活动的时间□?┊。特别是室内外温差较大时⊿?,如必须外出↑∴,一定要穿着保暖的衣服和鞋袜∴♂,脚部保暖尤为重要?□。此外⊙□,鞋袜的尺码适当宽松一点▽,不要影响到腿部和足部的血液循环〇?。

健康饮食不懈怠 传统的饮食习俗认为〇?,冬天是对身体“进补”的大好时节〇⌒。但对于心脑血管疾病患者而言♂∵⊿,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇↑。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处∵,还要注意及时给身体补充水分♂。

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在室内时∟〇,也可以做一些力量练习∴,如弹力带〇▽。还可进行柔韧性和平衡性的练习♂⊙。当然∟﹡▽,运动前最好咨询医生π♀,自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式□♂∴。

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做好保暖 别让心脏着凉  为什么寒冷会带给心脑血管病患者这么多困扰呢∵〇∵?这是热胀冷缩的原理♀,普通物体是这样⊿?▽,人的血管也是这样⊿。

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