幸运飞船-崇阳新闻

                                                        幸运飞船:怎么吃才健康?立刻体检你的早餐 「3年龄层」需求大不同-崇阳新闻

                                                        最新资讯 2020年09月25日 15:05

                                                        怎么吃才健康?立刻体检你的早餐 「3年龄层」需求大不同-崇阳新闻

                                                        怎么吃才健康?立刻体检你的早餐 「3年龄层」需求大不同-崇阳新闻

                                                        【特朗普因紧急电话提前离开记者会】

                                                        常听人说「早餐吃得好∵♂♂,午餐吃得饱∵∟,晚餐吃得少」π□∵,早餐是一天里最重要的一餐♀♀,吃得好不仅能唤醒人体的新陈代谢∴﹡﹡,也能开启活力来源♂,不过?⊿⌒,怎样才能称为「吃得好」↑?据「Heho健康」YOUTUBE内容指出↑♂,早餐要吃得健康△,各年龄层的需求大不相同∴┊┊,因此〇☆,特别整理出3大族群的最佳早餐吃法◇∴,让读者吃好也吃巧∵〇∴。▲早餐可说是一天的活力来源 ♂。(示意图/Pixabay)坊间早餐琳瑯满目☆▽♀,有便利商店、面包店、连锁早餐店、中式豆浆店♂π,中西式一应俱全◇〇π,但早餐不是有吃就好▽♀↑,还要「吃对」⌒,据「Heho健康」指出□,一天之中最重要的早餐〇,各年龄层的需求大不相同∴△,特别整理出3大族群的最佳早餐吃法:1、学龄儿童/所需营养:奶类、碳水化合物、蛋白质学龄儿童处于发育期∴,需摄取让骨骼强健及增加骨密度的钙质、维生素D□,最快速获取营养的方式〇﹡,就是每天喝1杯约250毫升的牛奶♂,约可提供280毫克的钙质∟﹡。早餐推荐搭配:A:吐司夹蛋加1杯低脂牛奶B:1至2碗稀饭搭配1个荷包蛋、1汤匙肉松♂。特别提醒π,因肉松热量及油脂含量偏高∵π,不适合多吃▲小朋友的早餐可选择吐司夹蛋加1杯低脂牛奶♀⊙△。(示意图/Pixabay)2、上班族/所需营养:碳水化合物、蛋白质、油脂类、纤维质上班族常有的困扰是便秘或眼睛痠涩♂〇〇,在早餐时吃高纤食物∴〇△,搭配抗氧化力好的蔬果▽△?,可缓解不适∴。早餐推荐搭配:A:全麦吐司夹番茄蛋加低脂鲜奶B:燕麦片加鲜奶加香蕉3、年长者/所需营养:碳水化合物、蛋白质、奶类、蔬果类长辈因咀嚼能力变差♂﹡┊,消化能力、骨质密度也下降┊□,建议选择软质、好咀嚼的食物♀♂⌒,再搭配牛奶、小鱼干、黑芝麻等♂△,就是不错的选择﹡♂◇。早餐推荐搭配:A:燕麦牛奶粥加1匙黑芝麻B:蔬菜瘦肉面线加豆干

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